ЗДОРОВЬЕ
ВАШИХ НОГ!

ВЕНОЛЕК® способствует
устранению симптомов варикоза:
боль, тяжесть, отеки.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Любителям ЗОЖ: каким спортом можно заниматься при заболеваниях вен?

Любителям ЗОЖ: каким спортом можно заниматься при заболеваниях вен?

Существует мнение, что такие диагнозы, как варикоз и геморрой ставят запрет на занятиях спортом. Однако мнение врачей-флебологов, основанное на медицинских исследованиях, опровергает эту точку зрения. Конечно, есть ряд ограничений, однако занятия определенными видами физкультуры и спорта очень желательны при заболеваниях вен.

ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ ВАРИКОЗЕ:

  • Плавание - оптимальная физическая нагрузка при проблемах с венами и кровотоком. Увеличение циркуляции крови от физической активности, сочетается с мягким компрессионным эффектом, оказываемым водой, снижается давление крови на стенки сосудов, а горизонтальное положение тела дополнительно снимает нагрузку с нижних конечностей.

  • Аквааэробика - не менее полезна, чем плавание, а дополнительный лечебно-профилактический эффект достигается целенаправленными активными физическими действиями.

  • Специальная гимнастика - врачи-флебологи разработали особый комплекс упражнений, рекомендованный при заболеваниях вен. Регулярное, желательно 2 раза в день, выполнение этих простых упражнений, поможет вашим венам оставаться в тонусе, снимет застойные явления в нижних конечностях. Такие простые упражнения, как "ножницы", "березка" и "велосипед", самым благоприятным образом отразятся на внешнем и внутреннем состоянии ног.

  • Спортивная ходьба - на сегодняшний день существует много видов спортивной ходьбы. От простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками - все они исключительно полезны для людей с варикозом и ХВН. Максимальную пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут.

ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, РАЗРЕШЕННЫЕ С ОГРАНИЧЕНИЯМИ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ВЕНАМИ:

  • Бег трусцой. Но есть несколько нюансов - умеренность, использование компрессионного трикотажа на поздних стадиях заболевания, правильная обувь и отсутствие лишнего веса - обязательные условия.
  • Танцы - не только улучшают настроение, но и помогают нормализовать кровоток. При варикозе и ХВН можно попробовать следующие направления: восточные танцы, зумбу, латиноамериканские танцы, сальсу. Ирландские, африканские, классический балет, степ, чечетка, фламенко и брэйк – стоят в списке исключения.
  • Тренажеры подбираются с крайней осторожностью. Но любителям спортзала не стоит себе в этом отказывать. Оптимальными будут кардиотренажеры. Консультация фитнес-тренера, ограничения подъема тяжестей больше 3 кг и компрессионное белье - обязательны.
  • Фитнес. Многие виды фитнеса подразумевают усиленную нагрузку на ноги: подъем веса, выпады, приседания - конечно, такая нагрузка не принесет пользы при варикозе и ХВН. Но занятия с грамотным инструктором по специально разработанной программе внесут неоценимый вклад в ваше здоровье.
  • Йога. В целом занятия йогой рекомендованы всем, однако существуют целые комплексы асан, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной сетки. Но не имея опыта, начинать занятия стоит под руководством специалиста. Для этого подойдут занятия в фитнес-, йога-клубах или онлайн занятия по интернету. В любом случае при варикозе противопоказаны статические позы на ногах, скручивание ног, все положения, где перекрывается кровоток, особенно в нижних конечностях.
  • Велоспорт - прекрасная физическая активность при варикозе и ХВН, но в умеренном темпе и с использованием удобной одежды, а при необходимости компрессионного белья.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ: ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны:

  • тяжелая атлетика;

  • силовые тренировки с большими весами;

  • упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;

  • глубокие приседания;

  • резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

  1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.

  2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.

  3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.

  4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам:

  • спортивная ходьба

  • легкий бег

  • плавание

  • классические лыжи

Это все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза. Важно помнить, что любая физическая активность, ее нагрузка и регулярность должны быть согласованы со врачом-специалистом. Он определит, каким спортом можно заниматься именно вам. Но одна физическая активность не способна полностью скомпенсировать состояние вен. 

Любителям ЗОЖ: каким спортом можно заниматься при заболеваниях вен?

<p> Существует мнение, что такие диагнозы, как варикоз и геморрой ставят запрет на занятиях спортом. Однако мнение врачей-флебологов, основанное на медицинских исследованиях, опровергает эту точку зрения. Конечно, есть ряд ограничений, однако занятия определенными видами физкультуры и спорта очень желательны при заболеваниях вен. </p> <b>ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ ВАРИКОЗЕ:</b> <p> </p> <ul> <li> <p> <i>Плавание </i>- оптимальная физическая нагрузка при проблемах с венами и кровотоком. Увеличение циркуляции крови от физической активности, сочетается с мягким компрессионным эффектом, оказываемым водой, снижается давление крови на стенки сосудов, а горизонтальное положение тела дополнительно снимает нагрузку с нижних конечностей. </p> </li> <li> <p> <i>Аквааэробика </i>- не менее полезна, чем плавание, а дополнительный лечебно-профилактический эффект достигается целенаправленными активными физическими действиями. </p> </li> <li> <p> <i>Специальная гимнастика</i> - врачи-флебологи разработали особый комплекс упражнений, рекомендованный при заболеваниях вен. Регулярное, желательно 2 раза в день, выполнение этих простых упражнений, поможет вашим венам оставаться в тонусе, снимет застойные явления в нижних конечностях. Такие простые упражнения, как "ножницы", "березка" и "велосипед", самым благоприятным образом отразятся на внешнем и внутреннем состоянии ног. </p> </li> <li> <p> <i>Спортивная ходьба</i> - на сегодняшний день существует много видов спортивной ходьбы. От простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками - все они исключительно полезны для людей с варикозом и ХВН. Максимальную пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут. </p> </li> </ul> <p> </p> <p> <b>ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, РАЗРЕШЕННЫЕ С ОГРАНИЧЕНИЯМИ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ВЕНАМИ:</b> </p> <ul> <li><i>Бег трусцой.</i> Но есть несколько нюансов - умеренность, использование компрессионного трикотажа на поздних стадиях заболевания, правильная обувь и отсутствие лишнего веса - обязательные условия.</li> <li><i>Танцы </i>- не только улучшают настроение, но и помогают нормализовать кровоток. При варикозе и ХВН можно попробовать следующие направления: восточные танцы, зумбу, латиноамериканские танцы, сальсу. Ирландские, африканские, классический балет, степ, чечетка, фламенко и брэйк – стоят в списке исключения.</li> <li><i>Тренажеры </i>подбираются с крайней осторожностью. Но любителям спортзала не стоит себе в этом отказывать. Оптимальными будут кардиотренажеры. Консультация фитнес-тренера, ограничения подъема тяжестей больше 3 кг и компрессионное белье - обязательны.</li> <li><i>Фитнес</i>. Многие виды фитнеса подразумевают усиленную нагрузку на ноги: подъем веса, выпады, приседания - конечно, такая нагрузка не принесет пользы при варикозе и ХВН. Но занятия с грамотным инструктором по специально разработанной программе внесут неоценимый вклад в ваше здоровье.</li> <li><i>Йога</i>. В целом занятия йогой рекомендованы всем, однако существуют целые комплексы асан, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной сетки. Но не имея опыта, начинать занятия стоит под руководством специалиста. Для этого подойдут занятия в фитнес-, йога-клубах или онлайн занятия по интернету. В любом случае при варикозе противопоказаны статические позы на ногах, скручивание ног, все положения, где перекрывается кровоток, особенно в нижних конечностях.</li> <li><i>Велоспорт </i>- прекрасная физическая активность при варикозе и ХВН, но в умеренном темпе и с использованием удобной одежды, а при необходимости компрессионного белья.</li> </ul> <p> <b>ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ: ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ</b> </p> <p> Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны:<br> </p> <p> </p> <p> </p> <ul> <li> <p> тяжелая атлетика; </p> </li> <li> <p> силовые тренировки с большими весами; </p> </li> <li> <p> упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад; </p> </li> <li> <p> глубокие приседания; </p> </li> <li> <p> резкие махи ногами. </p> </li> </ul> <p> Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации: </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <ol> <li> <p> Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости. </p> </li> <li> <p> Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков. </p> </li> <li> <p> Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия. </p> </li> <li> <p> Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки. </p> </li> </ol> <p> </p> <p> Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам: </p> <p> </p> <p> </p> <ul> <li> <p> спортивная ходьба </p> </li> <li> <p> легкий бег </p> </li> <li> <p> плавание </p> </li> <li> <p> классические лыжи </p> </li> </ul> <p> </p> <p> Это все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза. Важно помнить, что любая физическая активность, ее нагрузка и регулярность должны быть согласованы со врачом-специалистом. Он определит, каким спортом можно заниматься именно вам. Но одна физическая активность не способна полностью скомпенсировать состояние вен.  </p>

2020-06-11T15:55:28+0300

Венолок
Россия
Москва, ул. Бабаевская д.6
+7 (495) 797–99–54
Вернуться к списку статей
5
5
1
ЗАО «Канонфарма продакшн»
107014
Россия
Московская область
Москва
Бабаевская ул., 6, стр. 1
+7 (495) 797–99–54
+7 (495) 797-99-54